Bikinidcard.com – Selama silaturahmi di kampung halaman atau di sekitar rumah tinggal, memiliki kesehatan selama lebaran menjadi penting untuk diperhatikan. Ini dikarenakan selama puasa kita jarang mengonsumsi makanan bergizi untuk berbuka puasa dan betah dengan dehidrasi yang tidak dirasakan. Pada artikel kali ini, kami ingin memberikan tips sehat selama lebaran terutama untuk Anda yang mudik di kampung halaman.
Mudik Ke Kampung Halaman, Penting jaga Kesehatan
Daftar Isi
Perayaan lebaran menjadi momen yang dinantikan setelah Bulan Ramadhan oleh seluruh umat muslim. Namun, selama lebaran, menjaga kesehatan menjadi sangat penting karena adanya perubahan pola makan, kebiasaan konsumsi makanan yang berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik selama bulan puasa. Supaya lebih jelas, berikut ini beberapa alasan kenapa sehat selama lebaran ini penting diperhatikan:
-
Adanya Perubahan Pola Makan
Berbeda dengan bulan puasa, selama lebaran ini kita cenderung mengonsumsi makanan yang tidak seimbang. Contohnya, makan opor yang tinggi lemak dan garam, makanan manisan, makanan pedas dan masih banyak lagi. Pola makan yang tidak seimbang ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung maupun masalah kesehatan lainnya.
-
Makan Berlebih
Pada perayaan ini juga diwarnai dengan hidangan yang lezat dan cemilan yang disajikan oleh keluarga bahkan di setiap rumah yang Anda kunjungi. Namun, konsumsi makanan berlebihan ini bisa meningkatkan berat badan hingga gangguan pencernaan. Tidak heran kalau selama lebaran kita merasa sembelit alias konstipasi.
-
Risiko Penularan Penyakit
Pada perayaan lebaran juga sering menjadi alasan untuk gampang sakit dan menularkan penyakit. Ini dikarenakan Lelah saat perjalanana dan tidak terkontrolnya orang-orang yang kita temui saat bersilaturahmi atau berkumpul. Dengan tubuh yang sehat dan menjaga kesehatan selama lebaran tentu akan menguntungkan untuk Anda karena tidak akan mudah sakit.
Menjaga kesehatan selama lebaran bukan hanya tentang kenyamanan fisik, tapi juga kualitas hidup yang lebih baik untuk menikmati perayaan lebaran dengan lebih baik. Dengan sehat selama lebaran, Anda dan keluarga akan lebih bahagia saat merayakan momen bersama. Lantas, bagaimana caranya?
Tips Sehat Selama Lebaran agar Silaturahmi Semakin Aman
Supaya kita tetap sehat selama lebaran, ada baiknya kita lebih menjaga kebugaran tubuh dengan berbagai cara. Beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat lebaran supaya silaturahmi semakin aman antara lain:
-
Kendalikan Pola dan Porsi Makan
Jangan biarkan perayaan lebaran ini mengubah pola makan dan jenis makanan Anda secara drastic. Usahakan untuk tetap makan makanan yang seimbang dan bergizi, seperti buah dan sayur. Kenadalikan juga porsi makan Anda dengan mengikuti sunah Rosul, berhenti sebelum kenyang. Dengan begini, kalori tidak akan berlebih sehingga tidak memberikan dampak negative pada kesehatan.
-
Pilih Cemilan yang Sehat
Ganti cemilan tinggi gula dan tinggi lemak trans dengan pilihan cemilan yang lebih sehat. Contohnya, kacang-kacangan, buah segar, atau yogurt rendah lemak. Dengan begini, energi dan gula Anda tetap stabil sehingga tubuh juga lebih sehat.
-
Tetap Aktif dan Sempatkan Berolahraga
Meski suasana nyaman dan cenderung bersantai, tetapkan komitmen untuk tetap aktif secara fisik ya! Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan santai, bermain dengan keluarga dan melakukan olah raga ringan setidaknya 30 menit sehari.
-
Istirahat Cukup dan Tidak Memaksakan Diri
Jangan mengabaikan kebutuhan tubuh Anda akan istirahat yang cukup. Meski saat lebaran penuh dengan kegiatan sosial, pastikan Anda tetap memberikan waktu yang cukup untuk istirahat agar tubuh Anda dapat pulih dan tetap bugar.
-
Jaga Hidrasi
Penting untuk menjaga hidrasi selama perayaan lebaran, terutama di tengah cuaca ekstrim yang tidak menentu. Di siang hari panas terik, dan di malam hari hujan lebat. Pastikan Anda minum cukup air putih setiap hari dengan membawa tumbler sendiri selama bepergian. Seperti di Bikinidcard.com, Anda bisa membuat tumbler Anda sendiri dengan desain sesuai keinginan. Mau? Klik di Sini untuk pemesanan dan informasi selengkapnya!
Dengan jaga kebugaran dan sehat selama lebaran, kita dan orang di sekitar kita akan terhindar dari sakit setelah harus beraktivitas. Akan tetapi, menjaga kesehatan ternyata membutuhkan komitmen dan disiplin diri. Dengan menjaga pola makanan seimbang dengan porsi yang cukup, memilih cemilan yang lebih sehat, tetap berolah raga, istirahat cukup dan memenuhi kebutuhan air sehari-hari, Anda bisa menikmati perayaan dengan lebih menyenangkan. Selamat Berlebaran!
